勝どきカイロプラクティックオフィス 腰痛予防ケア バランスボールで大腿裏側のストレッチ 東京都中央区 勝どきの国際基準のアクティベーター治療院:銀座/東京/丸の内/汐どめ/新橋/豊洲/築地/月島/門前仲町/3km圏内 整体とは違う 腰痛/肩コリ/膝の痛み/五十肩/目の奥の痛み 解決

 勝どきカイロプラクティック オフィス
<関節の “神経機能改善” は当院にお任せください>
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腰痛・肩こり等に振動刺激」を
与えて関節の機能障害を
改善します。マッサージとは
違う効果をご実感頂けます。

-国際基準のカイロプラクティック治療院-
東京都 中央区 大江戸線勝どき駅 徒歩2分 月島/銀座/丸の内/汐どめ/豊洲/築地/晴海トリトン/勝どきビュータワー/東京タワーズ等からお越し頂けます
【このような症状の方が来院されています】
腰が痛い/肩が上がらない/正座できない/腰痛の不安/肩痛い/ギックリ肩/お尻が痛い/腰重い/手首の痛み/手足の痺れ/腱鞘炎/妊婦の腰痛/産後ケア/スポーツ障害/体のメンテナンス/リハビリテーション/緊張性頭痛/偏頭痛/頚椎性頭痛/膝痛い/寝違え/むち打ち/椎間板ヘルニア/ゴルフ肘/テニス肘/ぎっくり腰/股関節痛/慢性疲労/五十肩/四十肩/背中痛い/むくみ/坐骨神経痛/手根管症候群/目の奥が痛い/キネシオテーピングの貼り方指導/交通事故後の体の不調

大腿裏側(ハムストリングス)のストレッチ


ストレッチ法1

ハムストリングストレッチ1.jpg

ボールの上でしっかり安定し、
大腿のつけ根をボールに
押し付けるようにして大腿の裏側を
しっかり伸張する。20秒~30秒程度

腰痛の予防や改善に効果があります。


ハムストリングストレッチ2.jpg



ボールに深く座りすぎてるので、
大腿の裏側をしっかり伸張できていない
失敗例。


ハムストリングストレッチ3.jpg

ハムストリングスは伸張できているが、
前に深くかがみすぎると股関節に
負担がかかり、痛めてしまうことが
あるので注意すること!


ストレッチ法2

ハムストリングストレッチ4.jpg

このストレッチ法ではボールの上には
乗らずに、自分のカラダの安定化の
ためにボールを使用しています。


ハムストリングストレッチ5.jpg

左図の白線部を意識して、
しっかり伸張してあげてください。
20秒~30秒程度


ストレッチ法3

ハムストリングのストレッチ.jpg

ボールの上で両側をハムストリングを
ストレッチする方法です。
膝を伸ばして床方向に押し出す感じで。


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